適量運動 適量運動

適量的運動對於糖尿病的管理是非常重要的,不但能增加身體對胰島素的敏感度,亦有助控制體重,增強心肺功能。因此大家要保持足夠運動。

勤做運動

糖尿病人士錦囊

在實行運動計劃前,應先諮詢醫護人員,讓他們評估你的個人情況和給予專業意見
運動前後要檢查血糖,過低(<4mmol/L)或過高(>15mmol/L)都不適宜做運動
運動時隨身帶備糖果、小食,可以避免及處理低血糖的出現
隨身攜帶糖尿病識別卡,同時盡量結伴同行,亦需讓同伴知道如何處理低血糖的問題
避免空腹做運動,最好在餐後1至2小時進行運動,有助降低血糖
穿著合適的運動鞋襪,運動後檢查雙足有沒有水泡或損傷
運動前要做熱身和伸展運動,以免受傷,運動後做緩和運動