如何量度血壓

量度血壓前

保持放鬆，靜止5分鐘，靜止時，請把雙腳伸直及平放在地板上。

至少30分鐘前應避免吸煙，運動和攝取咖啡因。

準備好後

1

捲起衫袖，露出手臂，並確保手臂承托的高度與心臟在同一水平。

2

用袖帶包捲手臂，並確保喉管要放在手臂的正前方。

3

按「開始」開始測量。

4

測量期間，保持靜止並放鬆。

5

重複步驟2至4，以測量另一手臂。每次測量之間至少要間隔1分鐘。

6

計算兩個讀數的平均值。 記錄每次測量的日期、時間、讀數和身體狀況。

如何準確地測量血壓

建議每天都在差不多同一時間量血壓，不建議在以下情況下量度血壓：

感到不適

壓力大

疼痛

寒冷

焦慮

尿急

如何管理/控制血壓